Každodenné rituály pre lepší každodenný život
Zatiaľ čo zmeny sa môžu zdať nezvládnuteľné, každodenné rituály sú presným opakom. Práve malé opakované kroky totiž majú moc zmeniť váš život. Nájdite si čas na to, aby ste sa zamysleli nad svojimi každodennými návykmi a ich vplyvom na vaše zdravie. Ako si nastaviť deň tak, aby bol zmysluplnejší? Chýbajú vám rituály, ktoré by do vášho dňa vniesli viac radosti?
Ak chcete dosiahnuť veľký účinok, začnite v malom.
Rituály na dobré ráno
Nie je nič lepšie ako privítať nový deň pozitívnym rituálom, ktorý vám dodá energiu a pomôže vám pripraviť sa na to, čo je pred vami. Či už si zaspievate v sprche, pripravíte zdravé raňajky alebo prebudíte zmysly plávaním v studenej vode či prechádzkou po lese, práve ráno určuje, v akom duchu sa bude niesť zvyšok dňa.
Rituály na skvelý začiatok dňa
Keď sa deň rozbehne, je dobré nasmerovať svoju energiu na rituály, ktoré nám zlepšia náladu a potešia našu dušu. Môžete napríklad zaspievať rastlinkám či ostrihať bonsaj, poupratovať spolu s deťmi, pripraviť si šálku lahodnej kávy alebo si užiť nedeľnú výrobu palaciniek. Tieto povznášajúce rituály vám vyčarujú úsmev na tvári a privolajú dobrú náladu.
Popoludňajšie rituály, ktoré vám dodajú energiu
Uprostred náročného dňa je užitočné nájsť si čas na dobitie energie a opätovné nadviazanie kontaktu so sebou i ostatnými. Môžu to byť tvorivé chvíle pri kreslení či maľovaní, oddych so šálkou domáceho čaju, ale aj posedenie so susedmi pri káve a sladkých maškrtách. Keď máte cieľ, duševná pohoda príde s ním.
Rituály na večerné uvoľnenie
Večery sú ideálne na hry, tvorivé činnosti a učenie nových vecí. Keď už väčšina z nás nepracuje, prichádza čas na jedlo, spoločné chvíle s druhými a zábavu. Je len na vás, či si vychutnáte príjemnú spoločnosť priateľov, podniknete niečo netradičné s domácimi miláčikmi alebo sa budete hrať s deťmi. Môžete sa tiež venovať svojim záľubám či uvariť zdravú večeru.
Rituály na dobrú noc a ešte lepší ďalší deň
Večer je čas na oddych a prípravu na spánok. Snažíme sa spomaliť, zapálime sviečky, meditujeme alebo doprajeme svojmu telu relaxačný kúpeľ či chvíľu strečingu. A čo tak si už večer pripraviť niečo dobré a zdravé na raňajky, a získať tak pre seba ráno trocha času navyše?
